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Outre les traitements, une méthode naturelle pour améliorer le taux de testostérone consiste à prendre des nutriments favorisant la fertilité, comme le zinc.
Des études scientifiques montrent que le zinc régule la production de testostérone et contribue à stimuler la fertilité masculine [ 3 ]. Un autre étude a démontré que l’utilisation d’un supplément de zinc n’augmentera pas votre taux de testostérone si vous consommez déjà suffisamment de ce minéral.
Les participants à l’étude comprenaient des hommes dont l’alimentation quotidienne comprenait les quantités recommandées de zinc. Leur donner des suppléments de zinc n’a pas augmenté leur taux de testostérone. Le taux de testostérone atteint son most au début de l’âge adulte, puis start à baisser dans le cadre du processus naturel de vieillissement.
D'autre half, des données probantes montrent qu'un apport adéquat en zinc peut augmenter la testostérone et améliorer la qualité du sperme. Vous avez besoin de zinc pour le bon fonctionnement de votre système immunitaire et pour la division cellulaire. Le zinc aide les enzymes à décomposer les aliments et autres nutriments.
Il joue également un rôle important dans les enzymes qui fabriquent les protéines.
C’est pourquoi elle est souvent utilisée de manière abusive dans le cadre de la efficiency sportive et de la musculation. La production de testostérone est contrôlée par un système complexe entre le cerveau et la glande pituitaire. Il augmente la testostérone uniquement si tu es carencé ou en sous-régime.
Le zinc ne stoppe pas ce processus, mais il peut en ralentir les effets, surtout si tu es carencé[10].
Le picolinate de zinc est absorbé par l'organisme à une concentration plus élevée que les autres formes de zinc. Il lie le zinc à l'acide picolinique, ce qui facilite son absorption par l'organisme [ 5 ]. Mais surtout, le zinc semble être un inhibiteur de l’aromatase, c’est à dire qu’il empêche la testostérone libre de se transformer en oestrogènes.
De plus il inhibe aussi la transformation de cette testostérone libre en DHT (dihydrotestostérone) inutile et nocive. Communiquez avec votre médecin pour un examen physique et un check hormonal si vous soupçonnez que votre taux de testostérone est bas. Avec ce complément, vous pouvez passer toute la nuit sans réveil inutile, et ainsi obtenir une régénération musculaire complète.
Un apport régulier en magnésium peut avoir un influence direct sur la manufacturing de testostérone. Certains aliments riches en zinc (œufs, avocat, huîtres, noix, flocons d’avoine, thon, saumon, épinards) peuvent augmenter considérablement la quantité de testostérone dans le corps.
Les faibles niveaux de testostérone chez les hommes sont connus sous le nom de l’hypogonadisme. Les femmes libèrent également de la testostérone, mais en très faible quantité. La testostérone est connue comme l’une des hormones les plus importantes pour la construction de la masse musculaire et le durcissement des os.
Il est responsable des caractéristiques sexuelles plus prononcées des hommes telles que les poils du visage, les poils pubiens et aussi les muscles.
Le porc, surtout sous forme de côtelettes et de filets, contient une quantité non négligeable de zinc, en plus d’être une supply abondante de protéines. Comme pour le bœuf, les graisses et protéines du porc favorisent la production hormonale. C’est un aliment polyvalent qui peut être facilement intégré dans divers plats.
Lorsque l’on parle de booster naturellement la testostérone, l’alimentation joue un rôle primordial.
En effet, le zinc est nécessaire pour la synthèse de la testostérone dans les testicules. De plus, le zinc joue un rôle dans la régulation des taux de testostérone dans le sang en inhibant l’action de l’aromatase, une enzyme qui convertit la testostérone en œstrogène.
Lorsqu’il s’agit de maintenir une santé optimale et d’améliorer sa qualité de vie, la testostérone joue un rôle essentiel, notamment chez les hommes. Cependant, avec l’âge, la production de testostérone tend à diminuer, ce qui peut entraîner divers problèmes de santé et de bien-être.
En adoptant ces suppléments, vous pourrez maximiser vos résultats tout en préservant votre santé. Elle est essentielle pour le développement des caractéristiques sexuelles masculines, la manufacturing de spermatozoïdes, la libido et la pressure musculaire. De nombreuses études ont montré un lien entre le zinc et la testostérone.
Si votre taux de testostérone est inférieur à la normale, il se peut que vous souffriez d’un trouble appelé hypogonadisme. L’hypogonadisme peut résulter de plusieurs conditions médicales traitables. Cette carence peut être corrigée par votre régime, à travers des aliments riches en zinc (huîtres, œufs, avocat, thon…) et aussi par des suppléments comme le ZMA.
Il est essential de comprendre que, la prise de zinc sans carence n’a aucun effet sur la testostérone. La consommation de zinc en cas de carence légère ou sévère a un effet majoritairement positif. |
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